SOPHROLOGIE POUR ADULTES - Mulhouse - Haut-Rhin

"C'est notre façon de voir les choses qui fait du monde un enfer ou un paradis". Emerson

Le bilan de compétences est bien plus qu'une simple énumération de compétences. Il est une introspection profonde, une exploration de soi-même, mettant en lumière, non seulement nos compétences mais aussi nos valeurs, passions et aspirations. En cela, il devient un voyage vers une conscience accrue, guidant des choix professionnels et personnels alignés avec notre être authentique.

C'est ainsi que, naturellement, je me suis tournée vers la sophrologie et la préparation mentale.

Ces 2 techniques ont significativement enrichi mon parcours professionnel. Ces pratiques sont des alliées puissantes pour éclairer votre parcours professionnel et personnel. Elles m'ont également doté d'outils puissants pour développer la gestion du stress, renforcer la concentration, cultiver la confiance en soi. 

J'ai été formée en 2021-2022 au centre de formation SOPHRAGORA à Mulhouse. Ces 2 années m'ont permis d'expérimenter et de vivre les techniques de la sophrologie. Ainsi, j'ai pu mesurer et apprécier les bienfaits concrets qu'elles offrent.

Animée par le désir de partager ces bienfaits, j’ai plaisir à transmettre ces outils, afin d’aider chacun à atteindre son plein potentiel, cultivant un équilibre harmonieux entre bien-être et réussite.

Afin de distinguer mes 2 activités professionnelles : bilans de compétences et sophrologie, j'ai décidé de créer un nouveau nom commercial pour l'activité sophrologie : SOPHR'ALIVA.

Découvrez les bienfaits de la sophrologie et de la préparation mentale :

La sophrologie harmonise corps et esprit par des techniques de relaxation et de visualisation, favorisant le bien-être mental. Elle renforce la conscience de soi et améliore la gestion du stress. La préparation mentale, quant à elle, optimise les performances en cultivant la concentration, la confiance et la résilience. Ces approches complémentaires offrent des outils pratiques pour atteindre un équilibre psychocorporel, accroître la vitalité et développer des ressources mentales, contribuant ainsi à une meilleure qualité de vie et à la réalisation de soi.

La sophrologie et la préparation mentale sont des approches holistiques qui offrent une multitude de bienfaits pour le bien-être physique, mental et émotionnel. Ces pratiques complémentaires se sont avérées efficaces pour améliorer la qualité de vie, renforcer la résilience et favoriser la réalisation de soi. Examinons en détail les nombreux avantages de la sophrologie et de la préparation mentale.

Les Bienfaits de la Sophrologie

Gestion du Stress : La sophrologie propose des techniques de respiration profonde et de relaxation musculaire, permettant de relâcher les tensions et de réduire le stress. Elle favorise ainsi un état de calme intérieur propice à la détente.

 Amélioration du Sommeil : En enseignant des exercices de relaxation et de visualisation, la sophrologie contribue à instaurer un sommeil plus réparateur en apaisant le mental et en relaxant le corps.

Renforcement de la Confiance en Soi : La sophrologie utilise des exercices positifs de visualisation pour renforcer la confiance en soi, permettant aux individus de développer une image positive d'eux-mêmes.

Amélioration de la Concentration : Les techniques de concentration utilisées en sophrologie aident à développer l'attention et à améliorer la focalisation mentale, ce qui peut être bénéfique dans des situations professionnelles ou éducatives.

Gestion des Emotions : En favorisant la prise de conscience des émotions, la sophrologie permet de les accueillir de manière constructive et de développer des stratégies pour les gérer efficacement.

Soulagement de la Douleur : Certains exercices de sophrologie, tels que la visualisation positive et la détente musculaire, peuvent contribuer au soulagement de la douleur en favorisant la libération d'endorphines.

Préparation aux Événements Importants : La sophrologie est utilisée pour préparer mentalement les individus à des événements importants tels que des entretiens, des compétitions sportives, ou des interventions médicales, en renforçant la confiance et en atténuant le stress.

Les Bienfaits de la Préparation Mentale

Optimisation des Performances : La préparation mentale vise à maximiser les performances en développant des stratégies mentales telles que la concentration, la motivation et la gestion du stress, essentielles dans de nombreux domaines, y compris le sport et le monde professionnel.

Gestion du Stress et de la Pression : En enseignant des techniques de relaxation et de gestion du stress, la préparation mentale aide à maintenir un niveau optimal de stress pour favoriser la performance sans succomber à la pression excessive.

Renforcement de la Résilience : La préparation mentale renforce la résilience en enseignant aux individus à faire face aux échecs, à apprendre de l'adversité et à rebondir avec force.

Développement de la Motivation Intrinsèque : La préparation mentale encourage le développement de la motivation intrinsèque, alimentant la persévérance et l'engagement envers des objectifs personnels et professionnels.

Amélioration de la Communication : Les techniques de communication et de gestion des relations interpersonnelles font partie intégrante de la préparation mentale, renforçant les compétences sociales et favorisant des relations positives.

Optimisation de la Prise de Décision : En développant la capacité à prendre des décisions réfléchies et efficaces, la préparation mentale contribue à améliorer la performance dans des situations cruciales.

Création de Rituel de Performance : La préparation mentale encourage la mise en place de rituels de performance, permettant aux individus de créer des routines mentales qui favorisent la concentration et la confiance.

En conclusion, la sophrologie et la préparation mentale offrent une gamme étendue de bienfaits qui touchent différents aspects de la vie quotidienne. Ces pratiques complémentaires s'adressent à toute personne cherchant à améliorer son bien-être général, à renforcer sa résilience face aux défis et à atteindre ses objectifs personnels et professionnels avec confiance et sérénité. Que ce soit pour la gestion du stress, l'amélioration des performances, ou le développement personnel, la sophrologie et la préparation mentale se révèlent être des outils puissants pour cultiver un équilibre harmonieux entre le corps et l'esprit.

Déroulement d’une séance :

Les séances individuelles offrent une réponse personnalisée à un besoin spécifique. La séance dure environ 45 minutes.

Après avoir défini vos besoins et vos objectifs, le nombre de séances et leur périodicité est établie ensemble et se réajuste au fil des rencontres.

Chaque séance commence par un temps de parole. Ensuite, le participant est invité à s'installer confortablement, souvent assis ou debout, dans un environnement calme. La séance peut commencer par des exercices de respiration profonde pour favoriser la détente et la présence mentale.

La séance peut également inclure des exercices de pleine conscience pour développer la conscience de soi et de l'instant présent.

Puis le sophrologue propose des exercices liés aux objectifs de la séance (mouvements, respiration, visualisation...).

Enfin, la séance se termine par un temps d'échange pour partager les ressentis et les impressions. Un plan d’action est mis en place entre 2 séances pour pratiquer des exercices simples, réalisables au quotidien afin de devenir autonome dans sa pratique.

Le but est de vous amener à être autonome dans l'utilisation des techniques adaptées à vos besoins.

Spécialisation :

Je me suis spécialisée dans les techniques de la sophrologie appliquée à la nutrition (auprès de l'Académie de Sophrologie à Paris) et j'ai complété ma formation en micronutrition. Cette double expertise me permet d'accompagner mes clients vers une meilleure gestion du stress, une alimentation équilibrée et une santé globale optimale.

Tarif :       

Séance individuelle, sur rendez-vous  

Durée : 45 min

Tarif : 55 €/séance

Mon cabinet de sophrologie à Mulhouse : Sophr'Aliva

N'hésitez pas à me contacter pour un premier rendez-vous gratuit dédié à l'analyse de vos besoins spécifiques.

Ce premier entretien nous permettra de discuter de vos attentes, de comprendre vos défis et de déterminer comment les outils de la sophrologie et de la préparation mentale peuvent vous soutenir au mieux. Nous explorerons ensemble les aspects que vous souhaitez travailler et élaborerons un plan sur mesure.

Baggio Fabienne – Sophr’Aliva
42 rue Daguerre, Mulhouse
06.12.88.81.96
contact@optimo-carriere.com

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